ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЛЕГОЧНЫХ БОЛЕЗНЯХ.
Выполняя специальные дыхательные упражнения, надо обязательно дышать через рот, так как при форсированном дыхании через нос можно занести патологическое содержимое носоглотки в бронхи. При обильной мокроте упражнение начинайте во время паузы между вдохом и выдохом, чтобы не вызвать приступа кашля.
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч максимально отведены назад, пальцы разведены, кисти с повернутыми вперед ладонями до предела отведены назад. На счет «раз» движением рук вперед молниеносно скрестить их перед грудыо так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох), на счет «два» плавно, медленно вернуться в исходное положение (за счет диафрагмального вдоха выпятить живот).
Следите, чтобы кисти каждый раз обязательно отводились далеко назад. Только тогда будет обеспечена молниеносность хлеста и удар по лопаткам (важной рефлексогенной зоне) нужной силы.
2. Стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны и вверх. На счет раз, опускаясь на всю ступню, наклониться вперед, округлив спину, руки маховым движением через стороны скрестить перед грудыо, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий мощный выдох), на счет «два- три» руки плавно развести в стороны, снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть кистями по лопаткам и, продолжая выдох, на счет «четыре» вернуться в исходное положение, выпятить живот за счет диафрагмального вдоха.
Руки должны быть полностью разведены в стороны, кисти предельно подняты вверх, Только при таком условии хлест, по лопаткам будет достаточно сильным. Как правило, новички могут в наклоне хлестнуть по лопаткам не более 3 раз, но со временем, по мере роста тренированности, эта цифра изменится в сторону увеличения.
3. Стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх и назад, пальцы сплетены (как будто держат топор). На счет «раз», опускаясь на стопу, одновременно быстро наклониться вперед, округлив спину, хлестнуть руками вперед - вниз - назад, как при рубке топором (громкий мощный выдох); на счет «два» плавно вернуться в исходное положение, выпячивая живот за счет диафрагмального вдоха.
Выполняя упражнение, нельзя сгибать ноги в коленях, иначе, ударив руками о землю, можно поранить их.
4. Лежа на спине. На счет «раз-два-три» сделать мощный длительный, предельной глубины выдох, сокращая мышцы брюшного пресса (живот сильно втянут), на счет «четыре» - диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем глухо, за счет быстрого напряжения мышц брюшного пресса кашлянуть (можно и без кашля).
5. То же, но в положении стоя.
6. То же, но в положении сидя.
7. Лежа на спине. На счет «раз» согнуть ноги, обхватить руками голени и подтянуть колени к груди, одновременно начав мощный выдох; на счет-семь», сильно прижимая руками колени к груди, продолжить и завершить выдох на его пределе, на счет «восемь» вернуться и исходное положение, выпятить живот за счет диафрагмального вдоха и глухо кашлянуть только за счет напряжения брюшного пресса.
8. (Для детей, выполняется с помощью взрослого.) Выжимание лежа. Стоя на коленях лицом к ребенку, который лежит на спине, обхватите руками его голени (на середине). Прием выполняется так же, как в упр. 7. Следите за тем, чтобы ваши плечи находились строго над площадью опоры (над кистями), тогда будет оказываться правильное давление на грудную клетку ребенка.
9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом, предплечья плотно прижаты к нижним ребрам и диафрагме, кисти - к бокам. На счет «раз» глубоко наклониться вперед, округлив спину, упереться предплечьями в бедра, слегка присесть (голова на уровне колен, взгляд направлен вниз и назад),одновременно начав мощный выдох; на счет «два- семь» продолжить и на пределе завершить выдох, руки расслабленно опустить, выпятить диафрагмальным вдохом живот и глухо кашлянуть, повторить вдох и кашель еще 2 раза; на счет «восемь» возвратиться в исходное положение, выпятить живот за счет диафрагмального вдоха.
(Для детей, выполняется с помощью взрослого.) Выжимание стоя. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, помогающий встает сзади, плотно прижавшись к нему, предплечьями и кистями обхватив его в области нижних ребер и диафрагмы. Выполняется прием так же, как и в упр. 9.
Спонсор статьи предлагает артроскопию суставов, гистероскопию матки и мезотерапию .
- Строительство и благоустройство
- Развлечения, остроумные приколы
- Mp3
- Другие услуги, товары
- Научные публикации
- Продать виллу
- Все о создании сайтов, их продвижении
- Страны путешествия
- Software для персональных компьютеров
- Семейные вопросы
- High-Tech
- Маркетинговая информация
- Разное
- Новости и СМИ
- Мода и стиль
- Здоровье, привлекательность, гигиена
Бронирование услуг онлайн
Мы создаем сайты, которые работают! Профессионально обслуживаем и продвигаем их !
Как мы работаем
Заявка
Позвоните или оставьте заявку на сайте.
Консультация
Обсуждаем что именно Вам нужно и помогаем определить как это лучше сделать!
Договор
Заключаем договор на оказание услуг, в котором прописаны условия и обязанности обеих сторон.
Выполнение работ
Непосредственно оказание требующихся услуг и работ по вашему заданию.
Поддержка
Сдача выполненых работ, последующие корректировки и поддержка при необходимости.
Мы создаем практически любые сайты от продающих страниц до сложных, высоконагруженных и нестандартных веб приложений! Наши сайты это надежные маркетинговые инструменты для успеха Вашего бизнеса и увеличения вашей прибыли! Мы делаем красивые и максимально эффектные сайты по доступным ценам уже много лет!
Комплексный подход это не просто продвижение сайта, это целый комплекс мероприятий, который определяется целями и задачами поставленными перед сайтом и организацией, которая за этим стоит. Время однобоких методов в продвижении сайтов уже прошло, конкуренция слишком высока, чтобы была возможность расслабиться и получать удерживать клиентов из Интернета, просто сделав сайт и не занимаясь им...
Мы оказываем полный комплекс услуг по сопровождению сайта: информационному и техническому обслуживанию и развитию Интернет сайтов.
Контекстная реклама - это эффективный инструмент в интернет маркетинге, целью которого является увеличение продаж. Главный плюс контекстной рекламы заключается в том, что она работает избирательно.